Prima pagină   |   Harta site-ului   |  Contacte   | Online Programare la Medic   |  Admin | WebMail

     Română      Русский
Prima pagină  »  Noutăţi
Noutăţi
Combatrea iraționalității în situații de stres - CoViD-19
Publicat: 17.03.2020   

Procesele cognitive automate explicate în mod veridic

Ați cumpăra un bilet de loterie dacă ați avea probabilitatea de câștig 1 la 140 000? Și chiar dacă câștigați, șansa de a folosi banii să fie 1 la  274 400 000... Practic nici o șansă... În același timp mintea umană e o mașinărie departe de adevărul obiectiv.

Senzația subiectivă de încredere că riscul de infectare e FOARTE REAL ANUME PENTRU MINE se datorează fenomenului de declin cognitiv (cognitional bias - Moritz). Acesta este un atribut important al psihicului uman care ne conferă abilitatea de a face concluzii la necesitate, chiar când informația necesară pentru această concluzie nu este disponibilă în mod suficient. În așa fel avem parte de o senzație pe care specialiștii o numesc Concluzie Pripită (jumping to conclusion) și este o formă destul de răspândită de gândire irațională.

Noi adăugăm forma totală a tigrului, văzându-i doar urechea după tufiș.. Aceasta se datorează neurocircuitelor asociative (funcțional - memorii) formate din multitudinea de filme, istorii auzite, informație pe net și la canalul Animal Planet... În același mod facem concluzii pripite privind scenarii negative și probabilitatea lor.

Concluziie pripite privind scenariile negative ne pot aduce suferințe considerabile - frică, anxietate, panică sau depresie.

Cum combatem aceste fenomene? În special aspectele că infecția mă va afecta OBLIGATOR ANUME PE MINE sau copiii mei, NU VOI SUPORTA infecția, este CEL MAI GROAZNIC ȘI CATASTROFAL ce se întâmplă și asta îmi va afecta TOATE ASPECTELE VIEȚII și NICIODATĂ nu se va sfârși...

În primul rând paradoxal - nu stați lipiți de televizoare sau internet în căutări de cele mai mici și detaliate informații privind cât de multe și grave sunt cazurile în lume, Moldova, raionul Hâncești sau Chișinău. (Evităm). E destul să vedeți comunicatele oficiale cu recomandări ale ministerului sănătății și a Centrului de Sănătate Publică.

În al doilea combatem pe aspect logic - Care sunt șansele reale ca anume eu să mă îmbolnăvesc? Ne adresăm statisticii obiective reci - la data de 16 martie 2020 avem o șansă din 140 000 să ne infectăm (25 de cazuri confirmate la 3500000 populație), iar șansa de a deceda de la aceasta e una la 274 MILIOANE! (rata confirmată de decese la moment este de 1.4% din cei infectați). Chiar într-o progresie fabuloasă șansele să ai anume tu o consecință gravă sunt nule. Aduceți-vă aminte că concursul la un post de muncă sau loc la buget la universitate de 1 la 13 pare deja neverosimil!

Pe aspect empiric aduceți-vă aminte de miile de compatrioți, vecini, chiar cei întorși din Italia, care nu sunt infectați, și probabil niciodată nu vor fi. Sau chiar dacă vor fi infectați se vor trata cu succes. Aduceți-vă aminte de prima doamnă infectată care s-a tratat cu succes în Moldova.

Din punct de vedere pragmatic considerați faptul - dacă veți panica, veți sta mereu anxios sau deprimat cu gândurile doar la infecție - vă va ajuta în realitate să nu vă infectați? Desigur nu, mai degrabă vă va demoraliza și nu veți vedea acțiunile simple și eficiente de precauție - evitarea ieșirilor, spălatul des pe mâini, întărirea sănătății fizice cu alimentare sănătoasă și exerciții fizice și a celei mintale - în primul rând citind acest articol și aplicând metodele psihoterapiei cognitiv comportamentale.

Nu fiți anxioși și panicați! Aplicați gândirea rațională și aveți parte de o îngrijorare sănătoasă care să vă mobilizeze să acționați constructiv și eficient pentru micșorarea consecințelor în perioada de criză.

Adăugați pisica în loc de tigru la urechea din tufiș :)  !! 

 

Arcadie Astrahan, medic psihoterapeut CCSM Botanica

 


Ultima redactare: 17.03.2020   
Accesări: 1361

Noutăţi

Publicat: 17.03.2020   
Ultima redactare: 17.03.2020   
Accesări: 1845
Specialiștii Centrului Comunitar de Sănătate Mintală Botanica se alătură la eforturile comune de depășire a crizei legate de infecția CoViD-19 Citeşte mai mult...
Publicat: 28.01.2020   
Ultima redactare: 28.01.2020   
Accesări: 1488
Agenția trebuie să creeze servicii complexe orientate spre prevenirea, tratarea și recuperarea psihosocială a dependenților de substanțe psihoactive Citeşte mai mult...
Publicat: 11.11.2019   
Ultima redactare: 11.11.2019   
Accesări: 746
În cadrul acordului de colaborare între CCSM Botanica și ANP specialiștii instruiesc deținuții în aplicarea tehnicilor psihoterapeutice pentru combaterea alcoolismului, drog dependenței, violenței, altor comportamente adictive și compulsive Citeşte mai mult...
Publicat: 09.10.2019   
Ultima redactare: 09.10.2019   
Accesări: 1088
Un grup de specialiști din Moldova a făcut cunoștință cu serviiciile de îngrijiri continuate în regiunea Braganca din Portugalia Citeşte mai mult...
Publicat: 19.09.2019   
Ultima redactare: 19.09.2019   
Accesări: 1698
Pe 19 septembrie 2019 CCSM Botanica și direcția generală asistență socială și sănătate a mun. Chișinău au reconfirmat colaborarea productivă în asistența persoanelor cu dizabilități mintale Citeşte mai mult...
Publicat: 18.07.2019   
Ultima redactare: 18.07.2019   
Accesări: 815
Pe 16 iulie 2019 a fost semnat acordul de colaborare a CCSM Botanica cu Administrația Națională a Penitenciarelor Citeşte mai mult...
Publicat: 12.05.2019   
Ultima redactare: 12.05.2019   
Accesări: 844
Publicat: 29.04.2019   
Ultima redactare: 06.07.2019   
Accesări: 5129
Centrul de Criză Mintală prestează servicii multidisciplinare cu cazare în crize mintale - depresii, psihoze, anxietate și panică, tulburări de comportament Citeşte mai mult...
Publicat: 20.02.2019   
Ultima redactare: 21.02.2019   
Accesări: 458
CCSM Botanica participă la o discuție despre reforma în serviciile de sănătate mintală la TVR Moldova în emisiunea Obiectiv Comun Citeşte mai mult...
Publicat: 28.12.2018   
Ultima redactare: 28.12.2018   
Accesări: 587
Directorul de programe al CCSM Botanica Arcadie Astrahan a participat la Tema Zilei privind problematica consumului de alcool în sărbători Citeşte mai mult...
Publicat: 12.12.2018   
Ultima redactare: 12.12.2018   
Accesări: 1050
Intervenții multidisciplinare în mod coordonat în cazuri complexe și necesități individuale - centrat pe beneficiar Citeşte mai mult...
Publicat: 09.12.2018   
Ultima redactare: 09.12.2018   
Accesări: 473
Un tânăr cu tulburări e comportament din Glodeni după multiple intervenții în raion a poliției, probațiunii, asistenței sociale ș.a. a fost inclus într-un program de reabilitare psiho-socială complexă la CCSM Botanica Citeşte mai mult...
Publicat: 07.11.2018   
Ultima redactare: 10.11.2018   
Accesări: 489
Specialiştii centrului au desfăşurat două seminare de instruire privind sănătatea mintală a copiilor şi adolescenţilor. Citeşte mai mult...
Publicat: 01.11.2018   
Ultima redactare: 03.11.2018   
Accesări: 760
Persoanele cu risc sporit de contractare a maladiilor transmisibile din cauza tulburărilor mintale și de comportament vor beneficia de testare gratuită la Centrul Comunitar de Sănătate Mintală Botanica Citeşte mai mult...
Publicat: 26.10.2018   
Ultima redactare: 28.10.2018   
Accesări: 729
Specialiștii Centrului Comunitar de Sănătate Mintală Botanica au participat la o masă rotundă în Drochia privind conlucrarea actorilor comunitari în vederea combaterii violenței în familie, organizat în colaborare cu Inspectoratul Național de Probațiune Citeşte mai mult...
Publicat: 19.10.2018   
Ultima redactare: 20.10.2018   
Accesări: 1143
Centrul Comunitar de Sănătate Mintală Botanica a fost reflectat într-un material mai larg despre sistemul de sănătate Mintală din Moldova la Eropa Liberă Citeşte mai mult...
Publicat: 18.10.2018   
Ultima redactare: 18.10.2018   
Accesări: 1052
Experții CCSM Botanica în colaborare cu Asociația Motivație din Moldova și Centrul pentru Drepturile Persoanelor cu Dizabilități au participat la elaborarea Ghidului pentru angajatori în acomodarea locului de muncă Citeşte mai mult...
Publicat: 12.10.2018   
Ultima redactare: 18.10.2018   
Accesări: 430
In perioada 6 – 9 Octombrie specialiștii CCSM Botanica au participat la congressul international organizat de Colegiul European de Neuropsihofarmacologie (ECNP) Citeşte mai mult...
Publicat: 18.09.2018   
Ultima redactare: 19.09.2018   
Accesări: 512
Astăzi beneficiarii locuinței protejate au fost ghidați de către prietenii CCSM cum se prepară zeama Citeşte mai mult...
Publicat: 05.08.2018   
Ultima redactare: 09.09.2018   
Accesări: 740
Activități terapeutice și recreative in cadrul locuintei protejate Citeşte mai mult...

1 - 20 din 71

Suntem în Viber
+37360299333